暑假是专升本备考的关键期，如果没有合理的规划和自律，很容易陷入低效学习或半途而废的状态中，今天和小编一起看看如何在暑期保持高效自律吧。

　　明确目标 制定计划

　　1.了解云南专升本考情

　　①了解云南专升本考试科目包括：两门公共课+一门专业课

　　②查阅往年专业录取分数线，结合自身基础设定目标分数

　　2.制定阶段性复习计划

　　① 基础阶段：系统梳理教材，整理各科知识框架，重点攻克自己薄弱点

　　② 强化阶段：做专项训练，错题本等

　　③ 冲刺阶段：做历年真题+模拟卷，调整答题节奏，查漏补缺

　　3.每日任务清单

　　采用3+2+1学习法

　　①3小时高数+

　　②2小时英语+计算机

　　③1小时复盘+整理知识点

　　高效管理时间

　　1.固定作息，建立学习生物钟

　　7:00-7:30 起床+晨读(背英语单词/语文古诗文)

　　8:30-11:30 高数/语文专项训练

　　14:00-16:00 英语阅读+写作

　　16:30-18:00 专业课+刷题

　　20:00-21:30 错题复盘+明日计划

　　2.使用时间管理工具

　　- 番茄钟(25分钟学习+5分钟休息)，避免长时间疲劳。

　　- 番茄ToDo锁机，减少手机干扰。

　　- 每日打卡表，完成一项打勾，增强成就感

　　3.克服拖延的——5分钟法则

　　如果不想学习，告诉自己先学“5分钟”，通常进入状态后就会继续学下去。

　　心理调节，避免焦虑

　　1.每周设定“弹性时间”

　　如果某天状态差，允许自己调整计划，但不能连续两天放松

　　2.正向激励法

　　完成一周目标后，奖励自己(如看一部电影、吃顿美食)

　　3.避免过度比较，专注自身进度

　　不要因为别人刷题快而焦虑，按自己的节奏复习

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